ビリーズブートキャンプの効果を検証

テレビなどでとても話題になったアメリカ軍隊式トレーニングエクササイズプログラム
でビリーズブートキャンプというものがありますよね。でも本当にビリーズブート
キャンプでダイエット効果はあるのでしょうか？

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ビリーズブートキャンプのダイエットエクササイズは、肥満大国アメリカではピラティス
ヨガと肩を並べる３大エクササイズの中の一つと言われています。

このダイエットプログラムを開発したビリー・ブランクスは空手では７回も世界チャンピオン
になりアメリカ空手チームのキャプテンを務め、国際大会では、なんと！３６個の金メダル
を獲得した人でフィットネス、格闘家、指導者、そして俳優とタエボーの開発者としても
有名で、「アメリカ・フィットネス界のカリスマ。」と呼ばれているまさにアメリカン
モンスターな人なのです。

そのビリーが、開発したのがビリーズブートキャンプですが、アメリカ陸軍のエリート
チームのトレーナーをしていた時の軍隊式トレーニングを7日間で効果を最大限に発揮
するエクササイズを女性にもできるように独自で開発したエクササイズ・プログラムです。

アメリカの軍隊で行なわれる短期集中のトレーニングプログラムを応用したというだけ
あって、ビリーズブートキャンプもそれなりにハードな内容です。

なので、楽して痩せたいと思っている人にはお勧めできるダイエットエクササイズでは
ありません。そもそもブートキャンプとはアメリカの軍隊で行なわれる基礎体力育成の
ための短期集中トレーニングですから、

あの話題になっている座っているだけで痩せるといったものとは訳が違います。（笑）
しかしその効果についてはハードな分期待することができます。

ビリーズブートキャンプは筋肉トレーニングと有酸素運動を組み合わせたダイエット
エクササイズであり、セットにはビリーバンドというゴムのバンドもついて来ます。
ビリーバンドを使うと一つ一つエクササイズがハードになりますので、上級者でも決して
物足りないということはありません。

レシピは１、２日目でダイエットに必要な身体を作り、３、４日目では二の腕と臀部のお尻
大腿部を集中的にトレーニングします。

５、６日目がお腹回りと背中を鍛えて、最終日には楽しく体を動かすトータルワークアウト
というダイエットプログラムになっています。

ところで、ビリーズブートキャンプの効果はどのようなものでしょうか？
販売元のショップジャパンの検証によりますと実践した人の中には１週間で６．２kg
痩せた事例もあるそうです。これは驚きの効果ですね。

でも、たった７日間しかも１日３０〜５５分のトレーニングでいきなり自分の理想としている
抜群のスタイルまで痩せるというのは
少し無理があるような気がしますね。ビリーズブートキャンプでの効果をより高めるには
まずは、１週間でで今まで溜まった脂肪を大掃除という感じで、その後も継続することが
大切です。これが一番です。

そして鍛える筋肉に集中すること。無理な食事制限はせずに栄養のバランスを考えて脂肪の
少ない鶏肉や野菜をしっかりと摂ることが大切です。

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