サーキットトレーニングとは
サーキットトレーニングとは、３〜５種類ほどの筋力トレーニングメニューを組み合 わせて、これを一回りしたら１セットとし、１セットが終了したら休憩を入れずに 次の２セット目を連続で行うというトレーニング方法です。 サーキットトレーニングとは、スポーツ選手などの基礎体力を向上させるなどの目的 として行われる方法です。 ウェイトトレーニングとサーキットトレーニングが大きく異なる点は、一つの種目が 終わった後に次の種目に移る際にの休息をしないところです。 トレーニング内容は、目的によって鍛えたい部位の種目の組み合わせや設定回数 そして、男女の性別や年齢や、それぞれの個人にあったメニューを設定し行います。 サーキットトレーニングではトレーニングを開始してから終了するまで、継続して身体 に負荷を加える事になりますが、それによって筋力アップとスタミナアップに期待できます。 特に運動を休憩を入れずに継続的に行うため持久力の養成には非常に効果があります。 サーキットトレーニングはウェイトトレーニングと異なり開始から終了まで継続的に行う ので、とても大変なトレーニングだと感じますが、ウェイトトレーニングのような高負荷 を身体に与えるわけではなく、自分のできる最高回数の３０％〜５０％ぐらいの低負荷で 行うので思うほど大変ではありません。 スポンサードリンク
サーキットトレーニングでダイエット
サーキットトレーニングはスポーツ選手などの基礎体力を向上させるのが主な目的ですが トレーニングメニューの種目との間に休憩を入れずに行うことで有酸素運動の要素がある ため脂肪燃焼のダイエットとしての効果もあります。 比較的低負荷で短時間に運動ができるのでダイエットを目的とした女性の方で行う人が 増えてきているようです。 最近では女性専用のサーキットトレーニングを行うフィットネスジムもよく見かけるよう になり、この方法の人気はますます高まっているようです。
スポンサードリンク