プロテインとは
プロテインとは、タンパク質のことですがプロテインは肉、鶏肉、魚、乳製品などの 食材からを摂取することができます。 プロテインは筋肉を大きく増強するには欠かせない栄養素です。なぜならばタンパク質 は筋肉を合成して作るのに必要な材料となるからです。 筋力アップを目的とした場合は普通の人に比べ、はるかに多くのプロテイン（たんぱく質） を必要とします。 しかし、その全てを普段の食事から取ろうとすると、非常に多くの量が必要で、それを 例えば肉などで補おうとすると、脂肪分や塩分なども大量に摂取してしまうことになり 生活習慣病の原因にもなってしまいます。 筋肉を発達させるために効率よくたくさんのプロテイン（たんぱく質）を摂取するには サプリメントのプロテインを使えば良質なタンパク質を効率よく補うことができます。 プロテインはさまざまなな原料から作られていますが、作られる原材料から大きく分類 すると植物性と動物性の２種類に分類されます。 まず、植物性のプロテインは、大豆から抽出されたソイプロテインがほとんどを占めて います。これは大豆のタンパク質を分離して作られます。 そしてもう一つの動物性のプロテインには、ウェイプロテイン、エッグ、ミルクプロテイン プロテインなどの種類があります。 ウェイプロテインは、牛乳から脂肪分とカゼインというタンパク質の一種を取り除いた ホエイと呼ばれるものから、タンパク質を分離して作られたものです。 エッグプロテインとは、鳥の卵の卵白からタンパク質を分離して作られたプロテインです。 ミルクプロテインというのは、名前の通りですがミルク（牛乳）からタンパク質を分離して 作られたプロテインです。
プロテインの筋量アップ効果
サプリメントには様々な種類があり、スポーツのトレーニングの成果を向上させるために 多くのアスリートたちに愛用されています。 そのアスリートたちから最も多く愛用されているのが、プロテインのサプリメントです。 たとえ熱心にスポーツのトレーニングに励んでも、タンパク質をしっかり補給して補わ ないとトレーニングの効果を思うように得ることができません。 その理由は、筋肉を増量するためにやスポーツのトレーニングで傷ついた筋肉を素早く 修復するためには、筋肉の材料となる良質なたんぱく質、つまりプロテインが大量に必要 だからです。 トレーニングの効果を効率よく高めるために、アスリートから最も多く愛用されている良質 のタンパク質の補給源は大豆や牛乳、卵など、タンパク質を豊富に含む食品から抽出された 高タンパクでり低カロリーのプロテインパウダーと呼ばれる粉末タイプのサプリメントです。
プロテインの選び方
プロテインにもいろいろな種類があるので「プロテインが欲しいのですが何が良いですか？」 といったご質問も多いようです。 プロテインには原材料によって値段の差と身体に消化吸収される効率が異なります。 値段の面から言いますと、大豆から作られた植物性のプロテインが圧倒的に安いです。 ただ、消化吸収といった面では少し劣ってしまいます。 値段は少々高くなりますが、消化吸収からいえば動物性のプロテインが良いです。 動物性の中でもウェイプロテインはその中でも特に抜群です。ただ他のものに比べて 割高となります。 ダイエットするのに使用される場合は植物性でも十分です。プロテイン選びは自分の予算との 相談と使用目的で選ばれると良いと思います。
ダイエットにもプロテインサプリメント
各種のプロテインサプリメントには、ほとんどの場合、タンパク質だけでなくタンパク質の 吸収に必要な成分や各種のビタミンやミネラルも配合されていますので、筋肉を発達させる ために効率よく栄養を補給するばかりではなく、その他の用途として女性の方はダイエット を目的とした代用食のために摂取する人も増えてきているようです。女性好みのバニラ ストロベリー、チョコなどの味付けもしてあるのでさらに人気が高まっているようです。
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