チューブトレーニングとは
メディアでも話題となったビリーズブートキャンプですが、このダイエットエクササイズ でも使用されるビリーバンドは実はそれほど目新しい物ではありません。 以前より、チューブトレーニングとしてありました。しかし、ビリーズブートキャンプは 有酸素運動と無酸素運動を同時に取り入れた効率のいいダイエット方法とも言えるでしょう。 チューブトレーニングは、もともと病院やリハビリセンターなどの医療機関でリハビリ テーションのプログラムメニューとして利用されていましたが、他の筋肉トレーニングなど トレーニングジムに通ったりする必要がなく、また運動は簡単で応用範囲の広や自分の筋力 などの体力に合わせて強度を自由に決められるため、スポーツ選手などのアスリートたちの トレーニングプログラムとしても利用されるようになりました。 バーベルやダンベルなどでの筋肉トレーニングは、重力に抵抗する上げる、下げる、などの 動作が基本ですが、チューブトレーニングでは、重力に関係なく、いろいろな動作を、１本 のチューブでできるところが利点です。 また、チューブトレーニングでは怪我や故障のリスクが比較的低く安心して行うことが できます。しかも、手軽に、空いた時間でトレーニングができるのも便利です。 チューブトレーニングのもう一つの特徴としては、チューブが伸びるほど負荷は比例的に 増大するということです。運動の動作の速さはあまり問題ではなく、いかに伸ばすか ということが運動強度にかかわってきます。 なので、あまり体力のない若年層の方やや中高年者の方のトレーニングには、その人ここに 応じて負荷を設定できるため、チューブトレーニングはお勧めできます。 こういった点からもダイエットエクササイズには適した方法とも言えます。 しかし、チューブトレーニングはもともとリハビリ用に開発されたものなので、比較的強度 が低いためボディービルのように本格的に体を鍛える目的には不向きだと言われています。
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